ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 50.

  Человек создан для активного образа жизни. Наше самочувствие, состояние здоровья и объем талии находятся в прямой зависимости от степени активности. Не нужно сумасшедших нагрузок; достаточно двигаться больше, чем обычно и добавить легкие физические упражнения.

 Исключаем из рациона сахар и нездоровую пищу

Сахар препятствует похудению за счет повышения уровня инсулина в крови. Инсулин не только блокирует процесс сжигания жировых запасов, но и провоцирует их накопление. Учтите, что перестать есть сладости не достаточно. Сахар содержится в натуральном виде в ряде продуктов: хлебе, кашах, йогуртах, натуральных соках. 

Доказано, что после 35 лет мышечная масса нашего тела уменьшается в среднем на 5% за каждые последующие 10 лет жизни. 

Потерянную мышечную массу организм компенсирует жировыми отложениями. Вот почему так важно уделять повышенное внимание правильному питанию, регулярным кардионагрузкам и физическим упражнениям. Здоровый образ жизни ускоряет обмен веществ, препятствуя усыханию мышц и ожирению.

 Уверенность в себе – залог успеха

Если женщине уже за 50, то это не повод перестать следить за своей фигурой. Нет ничего невозможного. Достаточно поверить в себя. Слабая половина человечества может выглядеть потрясающе в любом возрасте, стоит лишь захотеть. Стать привлекательной и избавиться от лишних килограмм никогда не поздно.

Употреблять жиры во время похудения можно

Для поддержания нормального функционирования гормональной системы необходимы жиры. Особенно это становится актуальным с возрастом. Не отказывайте себе в пище с содержанием жиров. В умеренных количествах жиры приносят только пользу. Они более калорийны, чем белки и углеводы, что позволяет быстрее насытиться и еще долго не чувствовать желания поесть. В отличие от фруктов, содержащие натуральные жиры орехи не повышают уровень сахара в крови и отлично утоляют голод. Включение в план питания жиров натурального происхождения помогает похудению – это доказанный факт.

Большинство популярных диет подразумевают серьезные ограничения в калориях. Следуя подобным рекомендациям, можно значительно подорвать здоровье. Когда организм перестает получать привычный уровень калорий в день, он реагирует снижением обмена веществ. Для снижения энергозатрат замедляются основные процессы жизнедеятельности, что не может не повлиять на самочувствие и здоровье человека. Более того, после выхода из диеты, которой было отдано столько сил, происходит быстрый возврат веса к прежним значениям.

 Углеводы – ограничить нужно, исключить нельзя

Не стоит исключать из диеты углеводы. Они поставляют нам энергию, улучшают мозговую деятельность, в конце концов, они просто делают различные блюда вкуснее. Главное, соблюдать меру.

 Слишком много углеводов в рационе препятствует похудению

Наш организм устроен так, что неспособен преобразовать в энергию слишком много углеводов. Существует предел поступления углеводов с едой за один прием пищи. При его превышении излишки углеводов начинают преобразовываться в жир и откладываться про запас. Поэтому, следует помнить, что углеводы полезны при похудении лишь в умеренных количествах.

Не увлекайтесь фруктами

Фрукты содержат слишком много натуральных сахаров. Умеренное количество съеденных фруктов в день идет на пользу. Но, похудеть не получится, если слишком ими увлекаться. Отдавайте предпочтение фруктам с низким гликемическим индексом. После занятий спортом, наоборот, лучше перекусить фруктами с высоким индексом гликемии: финики, апельсины, яблоки.

Пейте воду с соком лимона

Вода с соком лимона регулирует кислотность желудка и улучшает пищеварение. Возьмите за правило начинать утро со стакана воды, с добавлением небольшого количества свежеотжатого лимонного сока.( я добавляю ещё  ч. л. меда. вприкуску)

Мотивируйте себя

Используйте любую возможность для мотивации. Собирайте информацию о пользе похудения, читайте книги и журналы о здоровье, красоте и долголетии. Не лишним будет прикрепить к холодильнику на кухне мотивационные фото и картинки.

Существует замечательный способ поддерживать уверенность в себе. Заведите блокнот и начинайте записывать все комплименты, которые вы заслужили. В те дни, когда будет казаться, что все плохо и нет прогресса в похудении, просто полистайте блокнот комплиментов. Чтение сборника приятных высказываний позволит улучшить настроение, и вы с новыми силами продолжите движение к цели.

Прекращаем есть продукты с содержанием транс-жиров!!!!

Транс-жиры получают преобразованием растительных масел в тяжелые жиры методом гидрогенизации. Они входят в состав маргарина, печенья, заправок для салатов, чипсов. Гидрогенизированные жиры увеличивают срок хранения продуктов, но негативно влияют на здоровье человека. Транс-жиры накапливаются в организме, приводят к закупорке кровеносных сосудов и вызывают ряд заболеваний. Держитесь от них подальше! 

Не ищите сложных решений:

Существует бесконечное множество программ для похудения, советов, рекомендаций, приемов и диет. Зачастую они противоречат друг другу. Не надо усложнять себе жизнь. Просто подберите для себя ту программу, которая понравилась, и следуйте ей. Вот , например НСП ПРЕДЛАГАЕТ НЕПЛОХУЮ ПРОГРАММУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ( В НЕЙ 14! ПРОДУКТОВ. ПЕРЕЧИСЛЮ:

1.Пятерочка :ГидроксиТриптофан (5-HTP Power)

2.Витаминно-белковый коктейль Смарт Мил

3.Витаминный коктейль TNT (Ти Эн Ти)

4. Гарциния (Garcinia)

5.Карбо Гребберс (Carbo Grabbers)

6.Келп (Kelp)

7.Локло (Loclo)

8.Нейче Лакс (Nature Lax)

9.Нутри Берн (Nutri Burn)

10.Солстик Слим (Solstic Slim)

11.Фэт Грабберс (Fat grabbers)

12.Хром Хелат (Chromium Chelate)

13.Экстракт Стeвии (Stevia)

14.Энергетический напиток Солстик Энерджи (Solstic

ИЗ ЭТОЙ "КОПИЛКИ" я предлагаю приобрести 3 продукта. ЭТО:  №4- Гарциния, №8- НЕйче Лакс,№ 13 - Экстракт Стевии и ДОБАВИТЬ 4-ый продукт - ЖИДКИЙ ХЛОРОФИЛЛ. 

    ОБЪЯСНЯЮ: 

 ГАРЦИНИЯ:

1..Подавляет чувства голода.2.Помогает  снижению веса без изменения рациона питания.3.Стабилизирует  уровень сахара в крови.4.Снижает  уровень холестерина.

Современные исследования выявили, что в кожуре гарцинии, помимо витамина С, бета-каротина и фруктовых кислот, содержится активно действующий ингредиент – гидроксилимонная кислота (ГКЛ), которая оказывает значительную помощь людям, испытывающим трудности с лишним весом. ГКЛ снижает уровень холестерина, уменьшает содержание жирных кислот в организме, окисляет жир, препятствует превращению углеводов и сахаров в жиры, нормализует аппетит, регулирует обмен веществ, повышает энергетический уровень, устраняет целлюлит. Для придания телу упругости, стройности, возвращения здоровья, отличного самочувствия и бодрости компания NSP разработала уникальный продукт – биологически активную добавку к пище Комплекс с гарцинией. В ее состав включено хелатное соединение хрома, что способствует наиболее полному усвоению компонентов продукта, повышает углеводный и липидный обмен. Благодаря содержанию хрома, Комплекс с гарцинией от NSP поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, практически полностью утилизирует инсулин. Как следствие, снижается риск заболевания сахарным диабетом. Кроме того, хром (хелат) сводит к минимуму риск возникновения остеопороза, гиперлипидемии.

ЕЩЁ: В ЭТУ  БИОДОБАВКУ ( и не только) входит мокрица.

Этот сорняк вы все хорошо знаете. Она первая появляется у меня в парнике и быстренько охватывает в своем росте всю территоию...ТАК ВОТ: срезайте, мойте, после того как стечет вода, промокните, режьте и делайте салат - с чем хотите!! + зеленый лук,  огуречная трава, помидоры и т.д. (Полезные травы - у нас под  ногами!)

Установлено, что в этой маленькой траве с белыми цветками содержится обширный комплекс полезных веществ: витамины С, Е, К, аскорбиновая кислота, сапонины, флавоноиды, каротин, калий, кальций. Звездчатка славится своими желчегонными, антисептическими и кровоостанавливающими свойствами. Успокаивающе действует на нервную систему, понижает давление, активизирует работу сердечной мышцы, тонизирует и укрепляет организм человека. Мочегонное свойство, целебное воздействие на желудочно-кишечный тракт, регулировка обмена веществ, способность выводить жиры из организма и снижать аппетит делают звездчатку незаменимым дополнением Комплекс с гарцинией.

НЕЙЧЕ- ЛАКС: 1.Стимулирует  выработку пищеварительных соков и желчи.2.Улучшает пищеварение.3.Способствует нормализации кишечной микрофлоры.4.Активизирует моторику кишечника, обеспечивая его регулярное опорожнение.5.Выводит  из организма токсины и шлаки.6.Обладает противовоспалительным эффектом.7.Укрепляет и стимулирует иммунитет.

Если вы замечаете, что быстро устаете и долго не можете заснуть, начались проблемы с кожей,  изменился цвет лица,  под глазами темные круги, чаще обычного болит голова, волосы быстро становятся жирными и выпадают, вы сильно потеете, появились отеки и неприятный запах изо рта, – стоит задуматься об очищении организма. Есть множество способов выведения токсинов из организма. Компания Nature's Sunshine Products предлагает в качестве детоксицирующего средства биологически активную добавку Нейче Лакс. В неё входят следующие лекарственные травы: Кора крушины,Жостер пурша,Корень солодки  ,Красный перец (плоды),Корень имбиря ...В состав БАД Нейче Лакс NSP включены также : магония, ревень лекарственный, пырей, красный клевер, которые в комплексе усиливают слабительное, обволакивающее, противовоспалительное, желчегонное, ветрогонное действие биодобавки.

СТЕВИЯ: Нормализует углеводный и липидный обмен,2.Выводит избыточный холестерин.3.Стабилизирует артериальное давление.;.Стимулирует работу пищеварительной системы.5.Способствует снижению веса. 6.Оказывает  антимикробный и противоаллергенный эффект.7.Активизирует физическую и умственную деятельность.

За сладкий (до приторности) вкус стевию называют медовой травой.  Сладость и лечебными свойствами стевия обязана содержащимся в ее листьях  стевиозидам – дитерпеновым гликозидам (фитостероидам, которые больше чем в 300 раз слаще сахара). Благодаря наличию в листьях селена и витаминов А, С, Е,  группы В стевия имеет выраженные антиоксидантные свойства.  В состав травы входят также кальций, фосфор, калий, хром, цинк, магний, медь, эфирные масла,  аминокислоты и  пектины.

Стевия  вызывает огромный интерес ученых всего мира. Так, установлено, что стевиозиды проявляют бактерицидные свойства, угнетая рост стрептококков. Было отмечено также, что стевиозиды нормализуют углеводный обмен у больных сахарным диабетом и положительно воздействуют на иммунную систему, активизируя  защитные функции  организма.  Дальнейшие исследования свойств медовой травы показали, что  стевия  регулирует кровяное давление, стабилизирует обмен веществ, выводит избыток холестерина и токсины, стимулирует работу пищеварительной системы, обладает антимикробным и противоаллергенным эффектом.  Эти, на первый взгляд, невероятные результаты были подтверждены на практике: медики с успехом используют экстракт стевии для профилактики и лечения сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, аллергии, ожирения, болезней крови, желудочно-кишечного тракта, печени и  почек. Чай со стевией – прекрасное средство профилактики простудных заболеваний и гриппа.

ХЛОРОФИЛЛ ЖИДКИЙ - ЭТО ОСНОВА ПРИЕМА  БИОДОБАВОК.Питьевой хлорофилл НСП получают из зеленых листьев люцерны полевой

(готовый продукт называют хлорофиллином). При регулярном применении биодобавка: 1.Нейтрализует негативное действие свободных радикалов (природный антиоксидант);2.Очищает организм – запускает естественные процессы детоксикации; 3.Улучшает состояние (снижает проницаемость) сосудов у пациентов с сахарным диабетом; 4.Нормализует работу сальных желез, помогает избавиться от прыщей, угрей, постакне, делает тон и микрорельеф кожи однородным;Демонстрирует ранозаживляющий эффект, регенерирует поврежденные ткани.ПРИНМАТЬ 1 Ч.Л. НА СТАКАН ВОДЫ, практически запивать  капсулы или таблетки первых трёх БАДов.

Соблюдайте простые правила, контролируйте свои желания, будьте терпеливыми. И ваша мечта избавиться от лишнего веса обязательно сбудется.